Пилатес в фитнес туре

Пилатес что это?

Что обозначает популярное сегодня слово пилатес. На самом деле все очень просто и понятно, пилатес это популярная система специальных физических упражнений, которая была разработана немецким врачом по имени Йозеф Пилатес и очень давно. А появилась система так... С самого раннего детства Йозеф рос слабым, самым больным ребенком. В юном возрасте Пилатес решил бороться со своим отвратительным физическим здоровьем, самостоятельно разработал для себя методику различных упражнений. Именно благодаря своей программе с индивидуальным подходом Йозеф Пилатес в довольно короткий срок преобразился из физически слабого юноши в настоящего крепкого спортсмена с красивой атлетической фигурой и великолепным здоровьем.

Личная победа над физической немощью и здоровьем вдохновили Пилатеса создать собственную систему упражнений для самых разных физических тренировок, в последствии система pilates kiev широко использовалась для реабилитации пострадавших солдат пострадавших на Первой мировой войне, на тренировках солдат, подготовки к выступлениям именитых цирковых артистов того времени и в иных направлениях.

В нашей стране термин пилатес появился только в 21 веке и постепенно система созданная почти 100 лет назад начала приобретать вполне заслуженную репутацию в Украине, стала популярной среди любителей фитнеса в Киеве, как в среде профессиональных спортсменов, так и среди любителей, просто следящих за своим здоровьем.

Основные принципы пилатес

Высокая эффективность системы построена на некоторых фундаментальных принципах, которые гарантируют ощутимый результат. Сегодня основные принципы пилатеса:

  • Дыхание. Требуется соблюдение особый режим дыхания при занятии пилатесом, который позволяет получать более заметные результаты вам. Вдох делается перед началом упражнения, а выдох – в процессе выполнения.
  • Плавность движений. Все занятия необходимо проводить в среднем (медленном) темпе, без чрезмерных усилий и рывков. Изоляция и расслабление. Упражнения выполняются таким образом, чтобы избегать создания ненужного напряжение в тех зонах, которые не находятся в данный момент в разработке.
  • Концентрация. Пилатес требует полной концентрации на правильности выполнения упражнений, не отвлекая себя посторонними мыслями.
  • Центрирование. Система требует выполнять упражнения с активным «поясом силы», это значит со втянутыми мышцами живота занимающегося.
  • Выравнивание. Постоянно в процессе выполнения всех упражнений необходимо внимательно следить за правильным положением вашего тела. Иначе, упражнения будут для вас менее эффективными в процессе тренировок.
  • Координация движений. Необходимо полностью концентрироваться на своих ощущениях в процессе выполнения упражнений системы пилатеса. Это поможет уберечь ваш организм от возможных травм, более значимого эффекта на тренировках.
  • Постепенность. Все силовые нагрузки повышаются постепенно, мягко, по мере освоения вами упражнений.
  • Регулярность. Достижение ощутимых, заметных результатов, возможно только при регулярных занятиях, частотой не менее 5 - 6 раз в неделю.

Правильное дыхание – основополагающий принцип пилатеса. Начиная занятия по новой для вас системе пилатеса, важно научиться правильно, спокойно дышать в ходе выполнения упражнений. В системе применяется особый способ дыхания, грудной или по другому латеральный. Человек дышит напрягая свою брюшную зону, раскрывая грудную клетку по возможному максимуму, обеспечивая быстрое, достаточное насыщение своего организма необходимым кислородом, укрепляя при этом межреберные мышцы свои.

Выполняя все упражнения на выдохе, плавно и мягко мышцы приводятся в состояние необходимого физического напряжения. Поэтому правильное дыхание важный фактор нужно научиться обязательно. Польза пилатеса сегодня для организма любого человека неоценима. Тренировки, состоящие из мягких, плавных упражнений, постепенно растягивают, укрепляют ваши мышцы, согласовывают деятельность систем организма. Пилатес главным образом отличается от других направлений в том что он задействует все мышцы, даже те которые у вас остаются бездействующими при обычных физических упражнениях.

Занятия пилатесом не требуют скорости, силы и интенсивности при выполнении всех упражнений, эти факторы абсолютно не имеют значения. Важно – качество, правильность исполнения, гарантирующее отличный результат вам. Система может практиковаться всем людям без учета степени физической подготовки человека.

Пилатес в фитнес турах

Любой новичок в фитнесе, сторонник здорового, правильного образа жизни реально и по достоинству оценит доступную всем систему пилатес. Всего лишь через месяц ваше самочувствие, здоровье, настроение значительно улучшатся, а спустя три месяца тренировок – уменьшатся все болезненные, неприятные ощущения в теле. Сегодня практикуя пилатес, вы обретете сильное, красивое, здоровое тело. Ищите пилатес в Киеве который предлагают в фитнес-центрах и в недорогих популярных фитнес турах из Киева.

Центр «Move the Body» во всех своих фитнес турах предлагает попробывать пилатес всем своим Клиентам под присмотром нашего квалифицированного тренера по пилатесу. В ходе занятий инструктор в зависимости от состояния вашего здоровья и имеющихся проблем составит для вас комплекс необходимых упражнений и поможет освоить их правильное выполнение.

Фитнес-тур Move the Body
Академика Грекова ул. дом 12
04112 Киев, Украина
Телефон: +380
Наши координаты
50.473095 N 30.442973 E
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Виктория Воронцова. Киев